ILGTSPĒJĪBA: KĀPĒC KĀ PASĀKUMU IR?
Elastīgums ir svarīgs veselības novērtējumam un dzīves kvalitātei kopumā.
Daudzas muskuļu un skeleta sistēmas problēmas ir sliktas elastības rezultāts.
Šī parametra mērīšana ļauj:
uzsvērt jebkādus locītavu mobilitātes vai muskuļu stīvuma ierobežojumus
noteikt bāzes vērtību
pārraudzīt rehabilitācijas vai apmācības programmu.
KĀ?
Nav vienota testa, kas varētu dot rezultātu vispārējai elastībai.
Katrs tests ir specifisks konkrētai kustībai vai artikulācijai.
Vispārējo elastību mēra ar vairākiem testiem dažādu locītavu specifiskumam.
Elastības mērīšanas metodes var būt tiešas vai netiešas.
TIEŠĀ METODE
Izmēriet leņķisko pārvietojumu starp blakus esošajiem segmentiem vai ārējo atskaiti.
NEATKARĪGA METODE
Tā sastāv no lineāra attāluma starp ķermeņa segmentiem vai starp anatomisko orientieri un citu vai objektu.
Tāpēc precīzs un visaptverošs novērtējums aizņem ilgu laiku
INSTRUMENTI: tipisks universāls goniometrs (dažādi garumi dažādām locītavām), klīniskais goniometrs vai inclinometrs, fleksometrs, radiogrāfija vai kinematogrāfija (dārga un invazīva)
PROTOKOLS: Pēc atbilstošas apsildes tiek veikti trīs mērījumi uz vienu savienojumu un ņemts vērā lielākais leņķis.
SIT UN REACH TEST
Šā testa mērķis ir izmērīt muguras lejasdaļas un grīdlīstes elastību.
PROTOKOLS:
Sēžot uz zemes ar muguru un galvu pret sienu.
Kājas izstiepās uz priekšu ar ceļiem tuvu grīdai.
Kolēģis novieto kasti pret kājām (basām kājām).
Turot muguru un galvu pret sienu, izstiepiet rokas pie kastes.
Kolēģis novieto lineālu uz kastes un nulles virzienā uz pirkstu galiem.
Kad lineāls pieskaras pirkstu galiem, jums ir nulles punkts un tests var sākties.
Līdzstrādnieks lasa rezultātu.
Atkārtojiet divas reizes un salīdziniet labāko rezultātu ar esošajām tabulām.
Pārliecinieties, ka nav kustības kustības un vai pirkstu galiņi paliek līdzenumā un ka ceļi ir pagarināti.
Testa robežas
Šis tests sniedz informāciju par pamata elastību, bet nenorāda, vai ķermeņa augšējā daļa vai jostas daļa vai siksnas ir proporcionāli iegarenas.
STOLAS TESTS
Apraksts:
Sportistam pēc kailām kājām uz izejas, kuras augstums ir vismaz 40 cm, ir jāturpina iespējami tālu uz priekšu, kājas ir jāpalielina visā kustības diapazonā, stāvoklis ir jāsasniedz pakāpeniski bez stumbras atsperes vai svārstībām. Maksimālās pagarināšanas punkts ir jāsaglabā vismaz divas sekundes.
