Sirds un asinsvadu slimības vai slimības, kas ietekmē sirdi un asinsvadus, ir galvenais nāves cēlonis pasaules rūpnieciski attīstītajās valstīs.
Lai atbalstītu nemierniekus izšķirošā veidā, tas noteikti ir nepareizs uzturs, kas sastāv no taukainiem pārtikas produktiem, pārāk sāļš, nabadzīgs pamata uzturvielās un bagāts ar nepamatotām vielām .
Saskaņā ar aptauju www.heart.org vietnē, 14% lietotāju apgalvoja, ka atsakās no veselīga uztura, kas samazina kardiovaskulāro risku, jo tas ir pārāk dārgi ekonomiski .
Jautājot par šo tēmu, profesors Kris-Etherton, Pensilvānijas Universitātes uztura profesors, atbildēja, ka, gatavojot ēdienus no nedēļas līdz nedēļai un pievēršot uzmanību dažiem noteikumiem, ir iespējams ēst veselīgi un pavadīt maz.
Bet aplūkosim, kādi noteikumi ir detalizēti ...
Tas ir noderīgs veselībai un seifam:
- Vienmēr ieplānojiet nākamo nedēļu maltītes . Tas ļauj apmierināt visu ģimenes locekļu vajadzības un, pirmkārt, iegādāties visu aprīkojumu.
- Rezervējiet nedēļas nogales vietu, lai dotos uz vietām, kur iegādājaties tā sauktos "nulles kilometru" produktus . Lai šī uzvedība būtu rentabla un nebūtu dārga ceļošanai, ir lietderīgi veikt noteiktu un pilnīgu izdevumu segšanu.
- Ja strādājat nedēļas nogalē, nedēļas nogalēs pagatavojiet maltītes nākamajām nedēļām un turiet visu saldētavā . Lai atvieglotu šo darbību, pietiek ar lielu ēdienu pagatavošanu lielos daudzumos un pēc tam to sadalīt dažādās daļās: vienu izmantos tajā pašā dienā, pārējās glabās nākamajā nedēļā.
- Ja iespējams, "izārstēt" un uzglabāt dārzeņus saldētavā .
- Nopirkt tikai sezonas augļus un dārzeņus .
- Uzziniet, kā sagatavot un pagatavot sev plašu pārtikas produktu klāstu . Tas palīdz mainīt diētu un izvairīties no dažu gatavu produktu, piemēram, picas, maizes uc, iegādes.
