ko
Lokalizētie tauki ir atbildīgi par tādām nepilnībām kā pancetta, coulotte un mīlestības rokturi. Šādos gadījumos daļa ķermeņa tauku ir koncentrēta konkrētos reģionos, kas kļūst par lieko lipīdu uzkrāšanās preferenciālo rezervuāru.
Cēloņi un riska faktori
Vietējās aptaukošanās veidošanos ietekmē daudzveidīgi faktori, kas veicina viens otru, lai radītu traucējumus. Detalizēti, lokalizētie tauki:
- Tas mainās atkarībā no dzimuma;
- Tas mainās atkarībā no vecuma;
- Atšķiras atkarībā no ķermeņa tauku satura;
- Tas mainās atkarībā no tā gēniem;
- Atšķiras atkarībā no praktizētās fiziskās aktivitātes apjoma;
- Tam ir lielāka jutība pret noteiktiem hormoniem.
Turpmāk minētie faktori tiks īsi analizēti.
Lokalizēta aptaukošanās un sekss
Teritorijas, kuras visbiežāk skar lokalizētas aptaukošanās parādība, atšķiras abos dzimumos. Vīrieši parasti izpaužas tā sauktajā "android vai ābolu aptaukošanās" (tauku masa koncentrēta sejā, kaklā, plecos un galvenokārt vēdera augšdaļā virs nabas), kas cita starpā ir saistīta ar vairāk līmeņu augsts glikozes līmenis asinīs, triglicerīdi un asinsspiediens.
Lokalizēta aptaukošanās un vecums
Kaut arī jaunākos lokalizētos aptaukošanās epizodes kļūst arvien biežākas, šī parādība notiek biežāk nekā 40 gadu vecumā. Svarīgas fizioloģiskas izmaiņas, piemēram, estrogēnu samazināšanās sievietēm un testosterona vīriešiem, kas saistītas ar paaugstinātu insulīna rezistenci, parasti veicina tauku uzkrāšanos noteiktās ķermeņa zonās.
Lokalizēts tauku un ķermeņa tauku saturs
Parasti, lai gan tie nav reti sastopami izņēmumi, lokalizētie tauki ir raksturīgi cilvēkiem ar vidēju un lielu ķermeņa tauku procentu, bet tas ir retāk sastopams liesās tēmās.
Lokalizēta aptaukošanās un ģenētika
Lai gan mantojumam ir ļoti svarīga loma, daudzi cilvēki mēdz to pārvērst par patiesu attaisnojumu, kas ir gatavs pamatot savu mērķu nesasniegšanu.
Ģenētisko predispozīciju un jutību pret asinsrites traucējumiem, vienlaikus spēcīgi iesaistot ķermeņa tauku sadalījumu, var vismaz kontrolēt ar sabalansētu uzturu un regulāru fiziskās aktivitātes programmu.
Lokalizēta aptaukošanās un fiziskā aktivitāte
Parasti lokalizēti tauki ietekmē sēdošus priekšmetus; gluži pretēji, tiem, kas praktizē ar noteiktu regularitātes fizisko aktivitāti, ir vairāk viendabīga ķermeņa tauku sadalījuma (vispārinātā aptaukošanās).
Lokalizēta aptaukošanās un hormoni
Vietējo aptaukošanos ietekmē dažādu hormonu līmenis plazmā. Piemēram, zems testosterona līmenis, kas saistīts ar augstu kortizola līmeni, dod priekšroku vēdera aptaukošanās procesam.
No otras puses, augsts estrogēna līmenis ir saistīts ar tricepsa krokām, augšstilbiem un sēžamvietām.
ārstēšana
Ņemot vērā, ka labākais ierocis pret lokalizētu aptaukošanos ir profilakse, ņemot vērā problēmas nopietnību, ir nepieciešams īstenot mērķtiecīgus un izšķirošus risinājumus. Tādēļ ir jāpievērš uzmanība visiem iespējamiem mainīgajiem lielumiem, kurus mēs esam analizējuši, sākot no dzīvesveida uz uzturu, līdz pat fiziskajai aktivitātei.
Nelieli efektivitātes risinājumi
Kosmētikas līdzekļi un specifiski papildinājumi pret lokalizētiem taukiem ir tikai daži no pieticīgi efektīviem risinājumiem, kurus var izmantot, lai pārvarētu šo traucējumu. Tomēr, ņemot vērā to salīdzinoši zemo efektivitāti, ir skaidrs, ka šāda veida pieejas var būt noderīgas (vismaz daļēji) tikai tad, ja tās tiek veiktas saistībā ar efektīvāku ārstēšanu.
Kosmētika un produkti, kas izraisa hipertermiju
Vēdera krēmi un joslas, kas izraisa lokālu temperatūras paaugstināšanos apgabalā, kurā tās tiek pielietotas, un tādējādi palielinās svīšana, iespējams, ir vispopulārākie produkti, lai novērstu vietējās aptaukošanās problēmu. Faktiski līdzīgu produktu izraisīta hipertermija veicina cirkulāciju, palielinot asins plūsmu interesējošajā apgabalā, tāpēc viņi var kaut kādā veidā atvieglot taukaudu pārpalikumu likvidēšanu.
Papildinātāju iztukšošana
Nosusināšanas produkti veicina toksisko vielu izvadīšanu, novēršot toksīnus un lieko šķidrumu daudzumu. Tagad ir plaši pierādīts, ka pārmērīga pārtikas toksīnu uzņemšana kopā ar ilgstošu citu piesārņojošu vielu iedarbību gaisā veicina tauku uzkrāšanos. Toksisku vielu uzņemšanas samazināšana un to likvidēšanas atvieglošana nozīmē, ka ir jāizveido pamats detoksikācijas un detoksikācijas mehānismu atbalstam.
masāža
Masāžas var arī pozitīvi ietekmēt, stimulējot lokalizēto tauku skartās teritorijas apriti un palielinot vispārējās labsajūtas sajūtu.
Svara apmācība
Svars apmācība nav vispiemērotākais pasākums, lai veicinātu svara zudumu, jo tas ietver ierobežotu kaloriju patēriņu. Tomēr muskuļu veidošanas vingrinājumi stimulē noteiktu hormonu sekrēciju, kas var veicināt un paātrināt lieko tauku iznīcināšanu. Šā iemesla dēļ ir labi iekļaut dažus vispārīgus tonizēšanas vingrinājumus savā mācību programmā.
Efektīvi risinājumi
Lai efektīvi pārvarētu lokalizētos taukus, ir nepieciešams novērst cēloņus, kas noveda pie tā veidošanās. Tā kā lokalizētas aptaukošanās veidošanās ir atkarīga no dažādu faktoru kopuma, nav vienota un efektīva risinājuma. Tāpēc problēma ir jārisina vairākās jomās, sākot ar uzturu, līdz pat mācību stratēģijām.
Gadījumos, kad lokālās adipositātes izrādās izturīgas pret uzturu un apmācību - pēc medicīniskās konsultācijas - ir iespējams izmantot dažāda veida estētiskās zāles, kas ir vairāk vai mazāk invazīvas. Tie ietver kriolipolīzi un liposkuzi (vai tauku atsūkšanu).
jauda
Pārtikas stratēģijas pret lokalizētu aptaukošanos
Šajā rakstā jūs varat atrast noteikumu kopumu, kas vienmēr jāņem vērā, lai veicinātu svara zudumu un dzīvotu labāk, pilnībā ievērojot savu ķermeni. Starp šiem noteikumiem mēs atgādinām:
- Pirms jauna diēta uzsākšanas sazinieties ar specializētu ārstu, lai pārliecinātos, ka nav kontrindikāciju.
- Ierobežojiet saldu un gāzētu bezalkoholisko dzērienu patēriņu (fanta, coca cola uc).
- Ierobežojiet alkohola patēriņu.
- Ierobežojiet piesātināto tauku (sviesta, tauku desu, tauku sarkanās gaļas, tauku siera) un trans-taukskābju (margarīna, zemesriekstu sviesta) dienas devu.
Turpināt »
treniņš
Apmācību stratēģijas pret lokalizētu aptaukošanos
Šajā rakstā jūs atradīsiet "ķēdes apmācības" apmācības metodes aprakstu, kas, saskaņā ar dažiem pētījumiem, varētu veicināt vietējo svara zudumu.
Es runāju par papildu mārciņu zaudēšanu, jo īpaši augšstilbos un sēžamvietās, jo daži pētījumi liecina, ka šāda mācību programma var veicināt lokalizētu svara zudumu.
Šis arguments ir diezgan pretrunīgs, un, no vienas puses, tā ir tā sauktā eksperimentālā fitnesa GURU un, no otras puses, starptautiskās zinātniskās kopienas ārsti, kuri vēl neapstiprina "lokalizēta svara zuduma" definīciju.
Turpināt »
