Skatieties video
X Skatiet videoklipu vietnē YouTubevispārinājums
Noguris acis ir kaitinošas acu darbības traucējumi, kas parasti rodas, kad tiek veikta prasīga un ilgstoša redzes izmantošana.
Tipiskas izpausmes ir acu sāpes un nieze, sausā acs (vai arī acu asarošana), redzes problēmas, galvassāpes, kakla sāpes utt.
No klīniskā viedokļa nogurušās acis nav nopietns traucējums, tomēr dažos gadījumos tās var kļūt tik kaitinošas, ka ir nepieciešami noteikti piesardzības pasākumi, lai novērstu to rašanos.
Kas ir nogurušas acis?
Nogurušas acis ir acu slimība, ko parasti izraisa darbības, kurām nepieciešama prasīga redzes izmantošana.
Lai gan tās tiek uzskatītas par nelielām klīniskām problēmām, nogurušas acis izraisa kaitinošas un dažreiz ļoti kaitinošas sajūtas.
Cēloņi
Noguris acu traucējumi parasti ir saistīti ar vienu vai vairākiem šādiem iemesliem:
- Ilgstoša datoru vai līdzīgu elektronisko ierīču izmantošana
- Intensīva un nepārtraukta lasīšana daudzu stundu laikā
- Transportlīdzekļu vadīšana daudzas stundas pēc kārtas
- Iedarbība ar spilgtu vai žilbinošu gaismu
- Redzes trūkums slikti apgaismotā vidē
Starp dažādiem uzskaitītajiem iemesliem pēdējos gados liela nozīme ir bijusi ilgstošai datora lietošanai; acu slimība, kas no tās izriet, arī ir klasificēta kā reāls sindroms, kas pazīstams kā datora redzes sindroms .
RISKA FAKTORI
Visas darbības, kas prasa ļoti intensīvu acu izmantošanu, kā arī redzes traucējumus (miopiju) un acu muskuļus, stresu, nogurumu, sausu vidi un gaisa kondicionēšanu, veicina nogurušo acu izskatu.
Simptomi un komplikācijas
Noguris acis izraisa:
- Sāpes, nogurums, dedzināšana un / vai niezošas acis
- Acis, kas saplēstas ( epifora )
- Sausa acis
- Neskaidra redze vai dubulta redze
- Lielāka jutība pret gaismu
- Grūtības koncentrēt redzējumu
Turklāt šie simptomi var būt saistīti ar citām problēmām, kas nav tieši okulāri, piemēram, galvassāpes, kakla sāpes, muguras sāpes un plecu sāpes.
KĀ PĀRSTĀVĒTIES UZ DOKTORA
Simptomi, kas tiek kontrolēti:
- Dubultā redze
- Acīmredzamas redzes izmaiņas
- Ilgstoša acu sāpes
- Galvassāpes
Noguris acis parasti ir īslaicīgs stāvoklis . Tomēr, ja cietušais negūst labumu no atpūtas, tas bieži ir pakļauts traucējumam vai atzīmē, ka simptomi laiku pa laikam pasliktinās, ir labi pieprasīt konsultāciju ar speciālistu.
Sarežģījumi
Noguris acis nav īpaši nopietns traucējums; tomēr dažās situācijās tās var būt tik kaitinošas un kaitinošas, ka slimnieki nespēj pienācīgi koncentrēties.
Koncentrācijas trūkums, jo īpaši cilvēkiem, kas nodarbojas ar konkrētām darbībām (piemēram, braukšanu), var radīt nepatīkamas sekas.
diagnoze
Tiem, kas uztrauc nogurušās acis, ir nepieciešama acu pārbaude, tiem tiek veikta virkne acu pārbaužu un īsa aptaujas anketa par darbu, ko viņi veic, apkārtējo vidi, utt.
Acu redzes pārbaude ir nepieciešama, lai ārsts noskaidrotu acu stāvokļa esamību vai neesamību, kas var ietekmēt acu celmu; no otras puses, īsa aptauja palīdz identificēt cēloņus vai situācijas, kas veicināja nogurušo acu parādīšanos.
Tādēļ diagnoze ir diezgan ātra un tai nav nepieciešama īpaša klīniska pārbaude.
NB! Kā iepriekš minēts, ieteicams pieprasīt speciālista konsultāciju tikai tad, ja simptomi ir noturīgi un satraucoši. Vairumā gadījumu nogurušo acu traucējumi ir pārejoši.
ārstēšana
Tiem, kas sporādiski cieš no nogurušām acīm, atpūsties ; tiem, kam tas ir pakļauts hroniskā veidā, var kalpot:
- Mainīt darba apstākļus, uzlabot darba stāvokli un pauze.
- Uzlabojiet vidi, kurā jūs pavadāt lielāko daļu laika, izmantojot mitrinātāju un izvairoties no smēķēšanas.
- Apstrādāt acu slimības, ja tās ir klāt.
- Valkājiet aizsargbrilles . Tās jāparaksta oftalmologam, un tās drīkst lietot tikai nogurdinošu acu darbības laikā.
- Praktizējiet, ilustrējot medicīnas speciālistu, īpašus redzes vingrinājumus, kas uzlabo fokusu.
Daži ieteikumi, lai strādātu ikdienas dienā
Lasītājam . Ikvienam, kas lasa, lai neuzturētu acis pārāk daudz, ir jābūt pietiekami spēcīgai gaismai, novietot to priekšā un projektēt to uz grāmatas vai avīzes lapām, ar kurām viņš konsultē.
Tiem, kas veic uzdevumus vai vaļaspriekus, kam nepieciešama cieša saskare (piemēram, modelēšana) . Izmantotajai gaismai jābūt spēcīgai, un tai jābūt tieši orientētai uz objektiem, uz kuriem viens strādā.
Tiem, kas skatās televīziju . Vakarā ir nepareizi skatīties televīziju tumsā. Faktiski, televizora istabas gaismas tumšais kontrasts pārspīlē acis pārāk daudz. Tāpēc ir laba prakse, lai saglabātu gaismu (tas arī ir labi).
PADOMI, KAS DARBU DARBU DARBU DARBU DARBU
Tā kā nogurušās acis no ilgstošas datora lietošanas šodien ir ļoti bieži sastopamas slimības, zemāk ir divi vienkārši norādījumi : viens par to, kā uzlabot darba stāvokli, bet otrs - par visefektīvākajiem profilakses pasākumiem .
Noguris acis un dators
Kāda ir datora darbstacija
Pareizā pozīcija . Lietotājam jābūt novietotam ekrānam priekšā, vismaz 50 centimetru attālumā, nevis augstākam par viņa acīm (tāpēc skatījumam vienmēr jābūt vērstam uz leju). Ja tiek lietoti bifokālie objektīvi, ekrāna novietojumam jābūt tādam, lai glāzes varētu izmantot pareizi; tādēļ, ja jums ir nepieciešams samazināt ekrānu, ir svarīgi to darīt.
Apkārtējā gaisma . Lai saprastu, vai apgaismojums istabā ir pareizs vai nē, jums ir jāizskata ekrāns, kad dators ir izslēgts. Ja pamanāt telpā esošo lampu vai citu objektu, kas atrodas aiz novērotāja, atstarojumus, jums ir jālabo datora stāvoklis.
Jebkura gaisma, kas atrodas virs vai aiz lietotāja, ir nepareizi.
Monitors . Nav pareizi novietot ekrānu pie loga vai baltas sienas. Turklāt ir nepareizi, ka tuvumā ir gaismas avots, jo tās radītā gaisma rada kaitinošu pārdomu un ilgtermiņā ir neproduktīva.
Monitora spilgtuma un kontrasta funkcija jākoriģē vispiemērotākajā un ērtākajā veidā.
Saglabājiet ekrānu tīru . Ekrāns ir jātīra regulāri, jo netīrumi un putekļi rada minimālas atstarošanas, kas izraisa acis.
Tastatūras pozīcija . Pareiza tastatūras pozīcija ir aptuveni elkoņu augstumā. Ja tas atrodas pārāk augstā vai zemā līmenī, tie, kas lieto datoru, uzņemas nepareizas pozas, kas sasprindzina acis un izraisa plaukstas un kakla novirzes neparasti.
Darba vietu laikā apspriestos dokumentus un tekstus . Rakstiski dokumenti, kas jums var būt nepieciešami darba laikā, jānovieto monitora tuvumā, lasāmā attālumā. To darot, acs ir mazāk koncentrēta un vēlāk nogurst.
Nogurtu acu novēršana no ilgstošas datora lietošanas
Sniedziet īsus pārtraukumus acīm. Katru 15-30 minūšu laikā ir svarīgi skatīties prom no ekrāna un veikt īsu pārtraukumu, iespējams, skatoties prom. Turklāt vismaz vienreiz stundā ir vienlīdz noderīgi piecelties un veikt dažus soļus. Visbeidzot, ja iespējams, dažus brīžus ir labi aizvērt acis.
Atcerieties, ka bieži mirgo. Plakstiņu pārspiešana bieži mitrina un atsvaidzina acis, novēršot sausumu. Tie, kas daudzas stundas pavadījuši darbā datorā, mēdz aizmirst mirgot, patiesībā tie bieži cieš no sausas acs.
Uzlabojiet darba vidi, kurā strādājat. Labā prakse ir aprīkot telpu, kurā jūs strādājat, ar mitrinātāju, lai gaiss nebūtu nožuvis pārāk daudz un nesmēķētu.
Masēt acis divas reizes dienā. Kritiskie punkti, kurus viegli maina ar pirkstiem un plaukstu, ir: plakstiņu augšējā daļa un apakšējā daļa, orbītas, tempļi un vaigu kauli. Plakstiņu masāža stimulē asarošanu, bet orbitālā masāža un citas minētās zonas atslābina acu muskuļus.
Valkājiet piemērotus brilles. Atstarojums, ko rada monitora gaisma dažās brillēs, var saspringt acis. Tādēļ šajos gadījumos ir ieteicams valkāt brilles ar lēcām, kas speciāli konstruētas darbam daudzas stundas datorā.
Prakses relaksācijas vingrinājumi. Ļoti efektīvs relaksācijas vingrinājums ir elkoņu atpūta uz galda, aptverot acis ar plaukstām, aizverot plakstiņus un dziļi elpojot 15-30 sekundes. Šis vingrinājums ir jāatkārto vairākas reizes dienā, lai tas būtu efektīvs pret nogurušām acīm.
