Muskuļu šķiedra ir skeleta muskuļu morfoloģiskā vienība vai, vienkāršāk, viena no daudzajām šūnām, kas to veido. Katrs muskuļu faktiski veido zināms skaits fascikulu, kas savukārt sastāv no šūnām, ko sauc par tieši muskuļu šķiedrām. Pateicoties šīm cilindriskajām vienībām, vielmaiņas reakciju radītā ķīmiskā enerģija tiek pārveidota par mehānisku enerģiju, kas, iedarbojoties uz kaulu svirām, saprot kustību.
Muskuļu šķiedrām, kas sagrupētas saišķos, ir mainīgs garums no dažiem mm līdz vairākiem cm, ar diametru no 10 līdz 100 µm (1 µm = 0, 001 mm). Šā iemesla dēļ anatomija tos raksturo kā garas cilindriskas šūnas, kas ir polinukletētas, jo tajās ir daudz kodolu to virsmas tuvumā. Tā vietā tie satur tūkstošus kvēldiegu, ko sauc par myofibrils, kas satur kontraktilās vienības, ko sauc par sarcomeres. Skeleta muskuļu šķiedras ir lielākās šūnas organismā.
Fiziologi, kas nodarbojas ar muskuļiem, norāda, ka dažādas šķiedras atšķiras ne tikai no anatomijas viedokļa, bet arī dažām specifiskām fizioloģiskām īpašībām:
katra muskuļa iekšpusē var atpazīt dažāda veida šķiedras, kas klasificētas saskaņā ar kontrakcijas ātrumu un izturību pret nogurumu.
Ātri sarūkošas baltās šķiedras
Ātri sasitošas šķiedras (baltas, II vai FT tipa, no angļu valodas "Veloce"), iejaucas ātrās un intensīvās muskuļu darbībās. Iekšpusē mēs atrodam augstu anaerobo zemskābes un glikolītisko metabolismu raksturīgo fermentu koncentrāciju.
Ātri sašaurinātās šķiedras ir inervētas α motoneuroniem, kas ir ļoti lieli un ar lielu kalibru asīm, kas specializējas nervu impulsu ātrā pārraidei.
Kapilārās gultas blīvums ir diezgan zems, īpaši, salīdzinot ar otro šķiedru veidu, ko mēs aprakstīsim dažās rindās; samazināja arī mioglobīna, mitohondriju un oksidatīvo enzīmu saturu. Tomēr kontrakcijas ātrums un attīstītais spēks ir no divām līdz trim reizēm lielākas.
Ātrās šķiedras tiek pieņemtas īstermiņa vingrinājumu laikā, kam nepieciešams liels neiromuskulārs darbs. Tie tiek aktivizēti tikai tad, kad lēnas sakabes šķiedru pieņemšana ir maksimāla.
Atbildot uz intensīvu fizisko piepūli, vispirms tiek aktivizētas mazākās motora vienības, un, palielinoties intensitātei, strauji palielinās ātrās šķiedras pieņemšana darbā.
Līdztekus tīri ātrām šķiedrām, kas attīstās ar lielu spēku, bet ātri kļūst nogurušas (IIb vai FF tips, no angļu veloce nogurdinošā), ir arī citas šķiedras ar nedaudz zemāku kontrakcijas ātrumu, bet ar lielāku pretestību (IIa vai FR tips). no angļu Veloce fadigue izturīgs). Šo pārejas īpašību dēļ IIa šķiedras ir pazīstamas arī kā "starpšķiedras", tas ir, pārejas punkts no ātras uz lēnām. Šo pāreju vienā vai otrā veidā var stimulēt, izmantojot specifiskas, ilgas un atkārtotas mācību nodarbības pietiekami ilgu laiku.
Pieaugušajiem skeleta muskuļiem ir trešais šķiedras veids, ko sauc par IIx, ar starpparametriem starp IIa un IIb.
Sprinta muskuļiem ir liels IIb tipa balto šķiedru īpatsvars.
Sarkanas šķiedras ar lēnu kontrakciju
Lēnas sakustēšanās muskuļu šķiedras (sarkanā, I vai ST tipa, no angļu valodas „lēnas sakustēšanās”) tiek pieņemtas zemas intensitātes, bet ilgstošas muskuļu darbības.
Lēnās šķiedras | Ātrās šķiedras | Starpšķiedras | |
Atp ražošana | Oksidatīvā fosforilēšana (Aerobos apstākļos) | Glycolysis (anaerobais laktāts) phosphocreatine (anaerobais alaktacīds) | Oksidatīvā fosforilēšana (Aerobos apstākļos) Glycolysis (anaerobais laktāts) |
| Oksidatīvie fermenti | bagātīgs | slikts | Starpproduktu raksturlielumi |
| Glikolītiskie fermenti | kalsns | bagātīgs | |
Krāsa (myoglobin) | Intensīva sarkana | skaidrs | |
mitohondrijos | ļoti daudz | kalsns | |
| Enerģijas substrāti | Galvenokārt lipīdi | Galvenokārt ogļhidrāti | |
Šķiedru diametrs | Mazs ar daudziem kapilāri | Lieliski ar dažiem kapilāri | |
funkcijas kustību neironu | Mazs axons un ķermenis mobilais tālrunis, zems ātrums vadīšanas e izlādes biežums | Liels axons un ķermenis mobilais tālrunis, liels ātrums pārvaldība un biežums. \ t izkraušana | |
Ātrums nogurums | lēni | straujš | |
iezīme | Uzturēt darbības tonizējoša periodi | Viņi uztur darbību sprādzienbīstami un spēcīgi dažus mirkļus |
| I tipa šķiedras (sarkans vai lēns) | IIa tipa šķiedras (Intermediate) | IIx tipa šķiedras (vidēji balts) | IIb tipa šķiedras (balts vai ātrs) | |
| Samierināšanās laiks | lēni | Vidēji ātra | ātrs | Ļoti ātri |
| Motoru neironu lielums | mazs | Media | liels | liels |
| Noguruma pretestība | augsts | Diezgan augsts | intermedia | zems |
| Darbības veids, par kuru tās ir atbildīgas | aerobika | Ilgstošs anaerobs | Anaerobs īstermiņā | Anaerobs īstermiņā |
| Maksimālais lietošanas ilgums | stundas | <30 minūtes | <5 minūtes | <1 minūte |
| Enerģijas ražošana | zems | Media | augsts | Ļoti augsts |
| Mitohondriju blīvums | augsts | augsts | Media | zems |
| Kapilāru blīvums | augsts | intermedia | zems | zems |
| Oksidatīvā spēja | augsts | augsts | intermedia | zems |
| Glikolītiskā jauda | zems | augsts | augsts | augsts |
| Galvenā uzglabāšanas degviela | triglicerīdi | Fosfokreatīns, glikogēns | Fosfokreatīns, glikogēns | Fosfokreatīns, glikogēns |
Nervu stimulēšanas vadība nav tik strauja kā iepriekšējā gadījumā, bet laika gaitā tā ir daudz nepārtrauktāka un stabilāka. Motoneuroni, kas iedzīst sarkanās šķiedras, patiesībā ir mazāki nekā tie, kas pārraida nervu impulsu uz ātrajām šķiedrām. Kaut arī pirmā izlāde nepārtraukti izlādējās zemās frekvencēs, pēdējā atkārtojas ar augstfrekvences salvos.
Maratona skrējējiem, ceļu velosipēdistiem un citiem sportistiem, kas nodarbojas ar izturības sportu, novēro skaidru lēno šķiedru pārsvaru - daļēji ģenētisku izcelsmi un daļēji tāpēc, ka tiek pielāgotas starpšķiedras.
Vai zini, ka: muskuļu šķiedras veidotais spēks ir atkarīgs no tā garuma kontrakcijas sākumā. Tam ir jābūt optimālai vērtībai, ārpus kuras (muskuļu ievilkšana vai pārmērīgi pagarināta) izturības rādītāji ir samazināti.
Baltos muskuļus, kas ir bagāti ar IIb tipa šķiedrām (bet arī IIa tipa), sauc par FASIC MUSCLES, jo tie spēj ātri un īsā laikā sarukt.
Sarkanie muskuļi, kur dominē I tipa šķiedras, tiek saukti par MUSCOLI TONICI, jo tie ilgu laiku var palikt kontrakcijā.
TURPINĀT: muskuļu šķiedras un apmācība »
Hatfield un Poliquin testi muskuļu šķiedru sastāvam »
Personalizēta apmācība un muskuļu šķiedras »
