piedevas

Futbola papildinājumi

Kalcija uztura bagātinātāji ir derīgs līdzeklis, ja samazinās minerālvielas uzņemšana ar diētu vai palielinās nepieciešamība. Šī iemesla dēļ tās ir ieteicamas īpaši cilvēkiem, kas ir alerģiski vai nepanesoši piena un piena produktu, grūtniecības un zīdīšanas laikā, kā arī sievietēm pēcmenopauzes periodā.

Visās šajās situācijās ir ļoti grūti sasniegt kalcija prasības tikai ar elektroenerģijas padevi un integrācija ir nepieciešama; tomēr kalcija uztura bagātinātāji nekad nav paredzēti kā daudzveidīga uztura aizvietotājs, daudz mazāk kā "attaisnojums", lai nepielāgotu savu dzīvesveidu (ieteicams atturēties no smēķēšanas, nātrija mērīšanas, alkohola un olbaltumvielu patēriņa)., regulāru fiziskās aktivitātes un pārtikas produktu, kas ir dabiski bagāti ar kalciju, praksi).

Ne visi kalcija piedevas ir vienādi. Patiesībā iekšpusē mēs neatrodam elementāro kalciju, bet tā sāļi (kalcija fosfāts, kalcija karbonāts, kalcija glikonāts uc). Mēs patiešām runājam par ļoti reaģējošu elementu, kas tiek apvienots ar citām vielām tehniskām un funkcionālām vajadzībām; atkarībā no savienojuma, ar kuru tas ir saistīts, piemēram, šķīdība ūdenī, biopieejamība un kopējā gramu izmaiņas. Pat dabā kalcijs nekad nav kā elements, bet atrodams dažādos savienojumos, ko parasti sauc par kalcija sāļiem.

Tāpēc mums jāapzinās, ka kalcija sāls, piemēram, kalcija karbonāta gramu uzņemšana neizmanto gramu elementārā kalcija, bet daudz mazāk (šajā gadījumā 0, 4 grami vai 400 mg). Šis ļoti svarīgais apsvērums bieži ir naivs vai „viltīgi”, pat paši kalcija preparātu ražotāji to ignorē. Gluži pretēji, nopietns produkts, kas atbilst spēkā esošajiem noteikumiem, uz etiķetes rāda elementārā kalcija daudzumu, padarot pārveidi, pamatojoties uz izmantoto izejvielu. Šajā ziņā formulējums "2500 mg kalcija karbonāts" ir līdzvērtīgs "kalcija (karbonāts) 1000 mg", bet, ja uz etiķetes atrodam rakstiski "kalcija karbonāts 1000 mg", mēs esam priekšā produktam ar elementāru kalcija saturu 2, 5 reizes. zemākas nekā iepriekšējās; tāpēc iekavās ir atšķirība.

Tālāk ir sniegta vienkārša aprēķina forma, lai noskaidrotu elementārā kalcija daudzumu, kas ir x gramos noteiktā izejmateriālā (lai ievadītu decimāldaļas, izmantojiet punktu, nevis komatu, piemēram, 5.5 un ne 5.5).

Ieteicamais kalcija līmenis (mg / dienā) LARN, 1996

kategorija Vecums (gadi)

Futbols *

zīdaiņiem0, 5-1500
bērni1-3800
4-6800
7-101000
vīrieši11-141200
15-171200
18-291000
30-59800
60+1000
Sievietes11-141200
15-171200
18-291000
30-49800
50+1200-1500
gaidošs1200
barot1200

piedevas

Elementārā Ca

Kalcija karbonāts

40%

Kalcija citrāts

21%

Dibāziskais kalcija fosfāts

23%

Tribaziskais kalcija fosfāts

38%

Kalcija laktāts

13%

Kalcija glikonāts

9%

Kalcija karbonāts un kalcija citrāts ir visbiežāk izmantotie preparāti kalcija piedevās, jo glikonāti un laktāti satur mazāk elementārā kalcija un ir dārgāki. Dažas no šīm formām tomēr atrod vietas farmācijas jomā; kalcija hlorīds, piemēram, tiek lietots intravenozi kā kardiotonisks un smagas hipokalcēmijas gadījumā.

Jo īpaši kalcija karbonāts satur vislielāko elementārā kalcija procentuālo daudzumu, un to ieteicams lietot kopā ar ēdienreizēm, jo ​​kuņģa sulas palielina tā bioloģisko pieejamību, sadalot tableti; to var lietot arī bez ēdiena, citējot citrusaugļu sulu, piemēram, lai nepieļautu šķiedrvielu daudzuma (pilngraudu un dārzeņu) absorbciju. Papildus tam, ka tas ir visbiežāk sastopamais kalcija piedevu preparāts, tas bieži tiek iekļauts antacīdu zāļu sastāvā.

Kalcija citrāts, no otras puses, satur mazāk elementārā kalcija, bet vieglāk uzsūcas tukšā dūšā (tas ir indicēts hipohlorīdu vai hipoaciditātes klātbūtnē). Ar tādu pašu elementāro kalciju tas maksā līdz pat divreiz vairāk nekā gatavā produkta kalcija karbonāts.

Lai palielinātu minerālu absorbciju, kalcijs dažkārt ir saistīts ar D vitamīnu (holecalciferolu); šī paša iemesla dēļ dienas deva bieži tiek sadalīta divos pieņēmumos, parasti galvenajās ēdienreizēs.

Visbeidzot, ir svarīgi nepārsniegt ieteicamās devas un jautājiet savam ārstam vai farmaceitam padomu par jebkādām kontrindikācijām vai mijiedarbību ar vienlaikus lietotām zālēm (piemēram, kalcija piedevas var mainīt tetraciklīnu absorbciju, samazinot to iedarbību).